Suplementos - Melhor horário para ingerir suplementos.

Fala ai galera!
Tô eu aqui mais uma vez postando uma dica chave na suplementação de todos.
Visando ajudar aquelas pessoas que compram e ingerem a cada dia mais e mais suplementos e não tem os resultados desejados, resolvi criar esse post para saciar todas ou ao menos algumas duvidas sobre como usa-los!
Hoje vamos abordar quais são os melhores horários para ingerir os suplementos!

Depois de muitas opiniões, temos o seguinte placar:

- Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

- Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

- Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma
refeição do dia.

- Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

- BCAA
Antes e/ou depois do treino.

- Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

- NO2 – Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em
jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

- Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

- ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

- Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

- Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.